Въпреки че в началото младите хора използваха най-много електронни устройства (мобилен телефон, таблет, лаптоп, машина за видеоигри и др.), днес тези устройства са достъпни за почти цялото население, независимо от възрастта, пола или етническата принадлежност.
Все повече възрастни навлизат в широкия свят на социалните мрежи, видеоигрите, онлайн къщите за залагания и т.н. Поради тази ситуация нараства броят на случаите на пристрастяване или зависимост от новите технологии сред възрастното население.
Важно е да запомните, че когато използваме тези устройства, нашият мозък отделя серия от невротрансмитери (като допамин и серотонин), които ни карат да се чувстваме добре и засилват поведението, така че да го повтаряме. Това се случва на всяко човешко същество, както на младите, така и на възрастните, така че всички трябва да се научим да използваме новите технологии по здравословен и интелигентен начин.
Какво да направя, ако имам пристрастяване или зависимост от новите технологии?
Първата стъпка е да идентифицирате проблема. За да направите това, ви каним да прочетете тази статия.
В зависимост от тежестта на проблема, ще започнем пътя на „детоксикацията“ сами или с помощ. В по-леките случаи можем да прибегнем до следните стратегии:
Ограничете използването на нови технологии.
За да направим това, ще установим ограничение във времето за използване на тези устройства и ще се опитаме да не го превишаваме. Много от приложенията, които използваме ежедневно, имат опция за известяване, когато сме превишили срока, който сме установили предварително. Този инструмент може да ни помогне да сме по-наясно с времето, което отделяме за нови технологии.
Дайте приоритет на други дейности, в които новите технологии не се намесват.
Дейности като четене, физическа активност, животни, рисуване, танци, музика, занаяти, писане, прекарване на време с любимите ни хора, пътуване, учене…
Насърчавайте междуличностните отношения в плътта, вместо на екрана.
По този начин ще избягаме от електронните устройства, когато сме с близките си и ще обогатим взаимоотношенията си.
В най-сериозните случаи или когато тези инструменти не работят, най-добре е да потърсите помощ от специалист по психология на зависимостите. Подкрепата на професионалист ще ни помогне да се откажем постепенно и ефективно. Ще ни предложи многобройни инструменти и ще проучи възможните причини, които са ни накарали да развием зависимост от новите технологии.
Терапевтичен център Бенну разполага със професионалисти, специализирани в този тип зависимости, така че не се колебайте да се свържете с тях. Те ще ви предоставят информация за пристрастяването и възможности за лечение.
