Вие нощна сова ли сте или ранно пиле?
Нови изследвания показват, че хората, които стоят будни и работят най-добре през нощта, имат по-висока когнитивна функция от ранните птици. Ако трябва да сме откровени, последните често се възприемат в много по-положителна светлина.
Международен екип от учени, стигна до това интригуващо заключение в ново проучване, публикувано в списанието BMJ Public Health. Те установяват, че сън от седем до девет часа е най-добрият за оптимална мозъчна функция.
За целите на проучването учените са разгледали мащабната биобанка на Обединеното кралство, която се състои от биомедицински данни и друга информация от половин милион британци. Анализирани са 26 000 участници, които са преминали когнитивни тестове и са отговорили дали са ранни птици или нощни сови.
След като анализират числата, изследователите установяват, че една група нощни сови има значително по-висока когнитивна функция от друга група сутрешни хора. Последните са надминати с 13,5% по-високи резултати. В друга извадка нощните сови все още са на върха със 7,5% по-високи резултати.
Хората, които се считат за средно спящи, лесно могат да превключват между нощни и сутрешни навици. Основно те надминават ранните птици с по-високи резултати съответно от 10,6 и 6,3 процента в две отделни извадки от населението.
Как се измерва?
Когнитивната функция е измерена с помощта на резултати от четири теста. Те анализират визуална и работна памет, време за реакция, вербална и цифрова интелигентност и други когнитивни качества.
Учените са използвали различни групи хора за сравнение, тъй като някои участници са завършили само два теста за когнитивна функция вместо четири. Включването на всички участници оптимизира анализа и подобрява представителността на новите открития.
Изследователите също установяват, че е най-добре да си осигурите добър нощен сън от около седем до девет часа. По-малко от седем часа сън или повече от девет часа оказва негативно влияние върху мозъчната функция.
Това по правило не означава, че хората активни сутрин имат по-лоши когнитивни показатели. Констатациите отразяват обща тенденция, при която мнозинството може да се насочи към по-добро познание при вечерните типове хора. Все пак е добре да преосмислим начина на възприемане на нощните птици, които често се определят като мързеливи и безотговорни. Ако спадате към последните, можете да направите този опит и да прецените дали сте победили сутрешните птици в едно много важно качество.
