Добро утро, спахте ли добре? Без значение дали обичате първите часове на деня или едва отлепяте очи до обяд, сутрините могат да се превърнат в новия ви най-добър приятел, с помощта на който да заживеете успешно, здравословно и пълноценно.
Много от най-успелите хора на този свят използват сутрините си, за да започнат деня си страхотно и продуктивно, свършвайки много повече до вечерта. И да, знаем какво мислите — вие сте нощна птица, която най-добре твори през нощта. Но според списание Inc, ранобудните хора са по-активни и значително по-продуктивни; или поне това показват последните проучвания.
Точно затова събрахме петте най-добри начина, с които да поставите обещаващо и енергично начало на всеки ден от днес нататък. И, въпреки че не ви съветваме да ставате в 4:00 всяка сутрин, със сигурност ще бъдете много по-усмихнати, ако присвоите поне един от тези навици към сутрешния си режим.
Спортувайте, докато още имате енергия
Повечето хора, които редовно спортуват, го правят рано сутринта — и вие имате няколко добри причини да започнете да правите същото. Упражненията в ранните часове на деня ускоряват метаболизма ви за часове напред, благодарение на което горите повече калории. И ако прекарвате 90 процента от работното си време пред компютъра, а единственото ви раздвижване е разходката до близкия ресторант по обяд, това е достатъчно добър мотиватор да започнете да спортувате всяка сутрин.
Сутрините също така ви дават повече свобода и гъвкавост откъм енергията и времето, с които разполагате. Затова ако отлагате здравословната доза спорт за слодобеда или за вечерта, съществува твърде голяма вероятност да се почувствате изморени или да изскочи нещо друго за правене. Първите часове след изгрев са идеални, за да изградите постоянственост и да превърнете движението в полезен навик.
Планирайте важните неща за деня
Вие, както всяко живо същество на тази планета, разполагате с точно 24:00 часа всеки изминал ден. И не съществува човек, извинение или технология, които да променят това. Ето защо е толкова важно да организирате ограниченото си време през деня, ако наистина възнамерявате да го прекарате задоволително продуктивно. Сутрините са перфектното време да го направите, защото ви позволяват да помислите насаме, преди хаосът на работния ден да стресира мозъка ви.
Изтеглете приложение като Todoist или Google Keep, или просто купете един от добрите стари джобни бележници на Moleskine, ако обичате аромата на хартия и графит — който и подход да изберете, използвайте го рано сутрин, за да отбележите важните си активности, срещи и задължения за деня. Ще останете изненадани колко по-лесно и организирано ще прекарвате часовете си, когато имате предварително набелязани приоритети всяка изминала сутрин.
Хапнете здравословна закуска
Всички знаем онова неприятно чувство, когато излезем от вкъщи след бърза чаша кафе на гладен стомах. Липсва ви енергия и мудността ви пречи да мислите, а като последствие прекарвате най-продуктивните си часове от деня в очакване на обедната почивка. Отделете малко време за себе си сутринта, за да се заредите с енергия от една здравословна закуска. Сандвич с черен хляб, пуешко филе, зеленчуци и любимият ви сос, сервиран с хладно айрянче, винаги е добро начало.
Сутрешната закуска е страхотен момент да започнете деня си с любимия човек или със забавните колеги от офиса. Превърнете времето, което отделяте за хапване сутринта, в източник на забавни моменти с хора, с които ви зареждат с добро настроение и кеф.
Настройте се за страхотен ден
Обичате да слушате надъхваща музика? Или да гледате забавни клипове на стендъп комици в YouTube? Може би имате навика да се усмихвате пред огледалото и да упражнявате предстоящи ситуации с интересни хора? Всъщност, няма никакво значение какво ви настройва за добро начало на деня — станете десетина минути по-рано от обикновено, за да го направите и да започнете с усмивка и настроение още от първите часове след изгрев слънце.
Ако определяте себе си като интроверт, който обича да размишлява върху нещата от живота насаме, тогава просто намерете тихо кътче вкъщи, в което удобно да пренесете съзнанието си в любимия ви вътрешен свят, с помощта на което ще се подготвите за една страхотна среща с динамиката на външния.
Свършете нещо, което отлагате от отдавна
Понякога няма нищо по-събуждащо от наближаващ краен срок и напрежението от нещо, което сте обещали да свършите навреме — но от дълго време отлагате. Ако предпочитате да се борите с трудните неща още от самото начало на деня, тогава се нахъсайте да свършите нещата, които просто трябва да направите от отдавна. Със сигурност няма да бъде толкова стресиращо, колкото ако го отложите за вечерта, а след това за следващата вечер, докато най-накрая адреналинът у вас не преобладее.
